ホットヨガ 効果

ホットヨガの効果とは?

ヨガは、「鼻呼吸」と「腹式呼吸が」基本です。

 

この呼吸法がダイエットには非常に効果的に働くのです。

 

鼻は吸った空気を湿らせ、湿った空気は血中に取り込まれる酸素濃度を増やします。

 

腹式呼吸により酸素が肺の隅々までいきわたり吸収されるので、「脂肪燃焼酵素リパーゼ」を活性化させ、脂肪燃焼を促進、ダイエット効果が得られます。また、鼻呼吸は通常の呼吸に比べ、20%もカロリー消費が多いことが分かってきています。

 

普段使わない筋肉を意識的に使うことによって、スッキリとダイエット効果やデトックス効果を期待することができるのです。

 

デトックスと美肌にとても効果的です。

 

ホットヨガは普通のヨガと異なり、全身から大量の汗をかきます。この汗は身体に蓄積された毒素や毛穴に詰まった老廃物を排出し、新陳代謝を促進させることにより美肌効果が期待できます。これがいわゆるデトックスです。

 

レッスン中には、ミネラルウォーターを補給することにより体内の水分循環が効率よく行われ、肌にハリと潤いを出します。ホットヨガを体験した翌日には、一皮むけたようにお肌がツルツルになるのを実感することができると思います。くすみがちなお肌やニキビなど、お肌トラブルに悩まされている方にもホットヨガは有効です。

 

体質改善や冷え症対策にもホットヨガを。

 

むくみや肩こり、便秘や生理不順といった様々なトラブルを引き起こす原因となるのが、「冷え」です。

 

普段から運動不足であったり、座ったままの同じ姿勢で仕事をするデスクワークの方など、冷え症で悩んでいる方は、特に女性の間で多いと思いますが、身体を温めながら全身運動を行うホットヨガは体質改善にはもってこいのエクササイズです。

 

レッスン後、しばらくは汗が止まらないほど、芯から温まりますし、ホットヨガの前後で1リットル以上の水分補給を行いますので、便秘なども解消しやすくなります。

 

肩こり・冷え症・便秘などでお悩みの方にも、ぜひホットヨガをおすすめしたいと思います。